На диету!

Сколько женщин на свете, столько  и диет! И каждая (за редким исключением!) представительница прекрасной половины человечества нет-нет, да и решит кардинально сбросить лишний, по ее разумению и эстетическим нормативам, вес и обрести совершенные формы. Особенно в преддверии весны… 

С ограничениями и без

Каких только диет не бывает! Грейпфрутовая и гречневая, Аткинса и кремлевская,  ни грамма мучного и ни капли жира, жизнь без мяса или, напротив, - исключительно на белках, а как вариант: только на супах, овощах или, к примеру, гречке, питание дробное и раздельное  -  каким бы «правилам питания» вы ни следовали, увы, все эти временные меры дают временные результаты. И завершив любую диету, человек, рано или поздно, но  вернет свои ушедшие килограммы, а зачастую еще и приобретет  новые.

Основной лозунг всех новомодных монодиет – «Ешь без ограничений!» Но люди, вставшие на этот путь, быстро утомляются, испытывают плохое настроение – это происходит из-за дефицита незаменимых питательных веществ: необходимых организму жирных кислот, минеральных солей, витаминов и микроэлементов. Кроме этого, несбалансированное питание приводит к изнурению организма и даже депрессии.

Еда в удовольствие

Что же делать? «Прием пищи должен быть связан с хорошим самочувствием и удовлетворением» - таково мнение  современных диетологов. Новый подход к еде – это вовсе не отказ от всех кулинарных пристрастий! Да-да, если хотите добиться идеального веса, - перестаньте ограничивать себя диетами! Необходимо выстраивать собственную систему здорового питания и делать это лучше при помощи грамотного специалиста-диетолога. Наш консультант – управляющая косметологической клиники «Пластэк Хирургия» Галина Лузина.

Ешьте белки!

ЗАЧЕМ: Они необходимы нам для поддержания мышечной системы и производства гормонов. Кроме этого, белковая пища надолго оставляет ощущение сытости.

ВАЖНО: Чтобы сохранить хорошее здоровье, белки должны составлять приблизительно 15 процентов от дневного рациона человека.

Ешьте жиры!

ЗАЧЕМ: Вы, разумеется, знаете, что излишнее потребление жиров плохо сказывается на работе сердца и сосудов. Но жиры – один из основных источников энергии в организме, и они бывают как вредные, так и полезные.

ВАЖНО: Вредные жиры содержатся в мясе, молоке и масле – эти продукты действительно стоит ограничить в своем рационе. А вот в индейке, курице, рыбе, оливковом, рапсовом и кукурузном масле присутствуют полезные жиры, и именно эти продукты стоит употреблять, что называется, «без страха и сомнений».

Ешьте углеводы!

ЗАЧЕМ: Углеводы необходимы для синтеза новых клеток. Это источник энергии и поставщик витаминов, минеральных и балластных веществ. Углеводы, как и жиры, тоже делятся на два диаметрально противоположных «лагеря»: плохие и хорошие.

ВАЖНО: Плохие углеводы содержатся в жареном и печеном картофеле, белом хлебе, моркови, попкорне, сахаре и молочном шоколаде, бисквитах, белом рисе, бананах, джеме. Хорошими углеводами наполнены хлеб с отрубями, горох, овсяные хлопья, гречневая каша, соя, горький шоколад, свежие фрукты и даже макароны, произведенные из муки грубого помола. За эти продукты организм выразит вам благодарность! 

Поскольку все мы обладаем особенным обменом веществ, не похожим на других  образом жизни и  различными кулинарными пристрастиями, то и программа «питания и похудания»  у каждого должна быть индивидуальной. Составлением таких программ и занимается врач-диетолог. Наилучшая программа снижения веса – включающая в себя здоровое питание из всех групп пищевых продуктов.

Кстати! Резкая потеря веса -  это стресс для организма, который всегда приводит к видимому  ухудшению состояния кожи и волос. Не беспокойтесь, если лишние килограммы уходят медленно – меняйтесь постепенно!

Диета - на дом!  

«Диета на дом» – программа снижения веса, омоложения, общего оздоровления организма  коррекции фигуры, созданная специалистами клиники «Пластэк Хирургия». Это сочетание высокотехнологичного проиводства с профессионализмом врача – диетолога, которое позволяет предоставлять специальные рационы, построенные с учетом всех достижений науки о питании и максимальным сохранением полезных свойств пищи.

Итак, что такое  «Диета на дом»? Это строго индивидуальное меню, которое специально для вас разработает эндокринолог-диетолог, учитывая не только предпочтения в еде, но и сопутствующие заболевания. Вкусное и целебное пятиразовое питание, состоящее из разнообразных изысканных блюд, для вас приготовят высококвалифицированные повара. Мини-контейнер в коробке с вашим суточным рационом ежедневно будет доставляться по любому адресу и в любое удобное для вас время. Отныне вам не придется тратить драгоценное время на поиски полезных продуктов и приготовление различных блюд – нужно только разогреть очередную порцию и всю ее с аппетитом съесть. Удовольствие гарантировано!

Гарантировано и то, что, следуя рекомендациям специалистов косметологической клиники «Пластэк Хирургия», вы за месяц снизите вес на 10 процентов от вашего исходного веса. Доверьте свое здоровье профессионалам!

Косметологическая клиника «ПЛАСТЭК хирургия»

Владивосток, ул. Бестужева, 22, тел. (423)

И что едим? 

Предлагаем вашему вниманию примерное меню, которое вам могут предложить в программе «Диета на дом»:

1 день

Завтрак

1 стакан свежего апельсинового сока (120 ккал)

100 граммов обезжиренного творога (100 ккал)

2 кусочка отрубного хлеба с джемом (130 ккал)

Кофе или чай

Второй завтрак

2 ст. ложки мюсли (40 ккал)

1 нежирный йогурт (62 ккал)

Обед

250 мл овощного супа: зелень, сельдерей, картофель, капуста, морковь, сладкий перец, с добавлением масла (75 ккал)

1 кусочек отрубного хлеба (50 ккал)

Грудка куриная запеченная (72 ккал)

100 граммов отварного риса (120 ккал)

1 стакан отвара шиповника (20 ккал)

Яблоко (36 ккал)

Полдник

2 груши, мандарины или др. фрукты (70 ккал)

Ужин

2 шт. отварного картофеля (150 ккал)

Рыба красная запеченная (160 ккал)

Овощи без масла: помидор и огурец (25 ккал)

Чай зеленый

Всего за день: 1230 ккал

2 день

Завтрак

100 граммов творожной запеканки с джемом (200 ккал)

2 хрустящих хлебца (80 ккал)

1 стакан свежего апельсинового сока (120 ккал)

Кофе или чай

Второй завтрак

1 чашка фруктового салата (яблоко, киви, банан, мандарин), заправленного нежирным йогуртом (140 ккал)

1 хрустящий хлебец (40 ккал)

Обед

1 пиала куриного супа с овощами и вермишелью (115 ккал)

Грудка куриная, фаршированная, запеченная (171 ккал)

1 сладкий перец (20 ккал)

1 помидор (20 ккал)

 1 стакан брусничного морса (120 ккал)

Полдник

Печеное яблоко (40 ккал)

Ужин

1 чашка тыквенной каши (200 ккал)

1 стакан ряженки 2,5% (108 ккал)

Всего за день: 1384 ккал

3 день

Завтрак

1 чашка овсяной каши на молоке с маслом (300 ккал)

Изюм 10 шт. (36 ккал)

Кофе или чай

Второй завтрак

1 апельсин (64 ккал)

1 банан (140 ккал)

Обед

Фасолевый суп с индейкой, луком и морковью (180 ккал)

Котлета куриная запеченная (160 ккал)

Овощи, заправленные сметаной 10 % (50 ккал)

1 кусочек отрубного хлеба

Полдник

1 стакан томатного сока (36 ккал)

Ужин

150 граммов макарон (100 ккал)

1 ст. ложка тертого сыра

1 сладкий перец (20 ккал)

Всего за день: 1216 ккал